Συχνοί Τραυματισμοί στο Ποδόσφαιρο που μπορείς να προλάβεις

In παθήσεις

ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΚΑΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΙ

Το ποδόσφαιρο, λόγω της έντασης, και του πάθους που προκαλεί, τόσο στους θεατές, όσο και στους αθλητές του, μπορεί να χαρακτηριστεί ως ο «βασιλιάς των σπορ».

Παράλληλα, αποτελεί και εξαιρετική μορφή άσκησης, καθώς:

  • συνδυάζει αερόβια και αναερόβια άσκηση
  • ενισχύει δεξιότητες, όπως είναι η ευελιξία, η ισορροπία, και ο μυϊκός συντονισμός
  • οξύνει την αντίληψη του χώρου
  • βοηθάει στην ταχεία λήψη αποφάσεων
  • καλλιεργεί το πνεύμα ομαδικότητας (συνεργασία, ευγενής άμιλλα κ.λπ.).

Όμως, στο δυναμικό αυτό άθλημα επαφής (contact sport) προκαλούνται, συχνά, μικροί και μεγαλύτεροι τραυματισμοί.

Ο κίνδυνος ενός σοβαρού τραυματισμού ήταν ανέκαθεν ένα μέρος της πρακτικής του αθλητισμού με αρκετούς ερευνητές να έχουν υποστηρίξει ότι το οργανωμένο άθλημα είναι περισσότερο επικίνδυνο από ότι ένα ελεύθερο παιχνίδι (Froholdt et al. 2009).

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΙΟ ΣΥΧΝΑ ΕΙΔΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ 

Οι περισσότεροι τραυματισμοί αφορούν στα κάτω άκρα και περιλαμβάνουν:

  • τα διαστρέμματα της ποδοκνημικής,
  • τις θλάσεις στον μηρό (τετρακέφαλος, οπίσθιοι μηριαίοι, προσαγωγοί)
  • τις θλάσεις στην κνήμη (γαστροκνήμιος)
  • τις κακώσεις του γόνατος (ρήξη χιαστού, μηνίσκου, πλάγιων συνδέσμων).

αιματομα

Λόγω της δυναμικής φύσης του αθλήματος, προκύπτουν στα κάτω άκρα τα σύνδρομα υπέρχρησης (overuse syndromes) που περιλαμβάνουν:

  • διάχυτο πόνο στην πρόσθια επιφάνεια της κνήμης,
  • τενοντίτιδα του αχιλλείου και του επιγονατιδικού,
  • κατάγματα κόπωσης της κνήμης
  • σύνδρομο κοιλιακών-προσαγωγών

 

Οι τραυματισμοί των άνω άκρων προκύπτουν από τις βίαιες πτώσεις των αθλητών στο έδαφος και προκαλούν τις κακώσεις της πηχεοκαρπικής και του ώμου (κατάγματα κλείδας, βραχιονίου, εξάρθρημα ώμου).

Άλλες δυνητικά επικίνδυνες κακώσεις, αφορούν σε τραυματισμούς στο κεφάλι ή το πρόσωπο, και την σπονδυλική στήλη.

Στις περιπτώσεις αυτές, απαιτείται άμεση αξιολόγηση της σοβαρότητας του τραυματισμού καθώς, απειλείται το επίπεδο λειτουργικότητας του αθλητή.

ΜΕΤΡΑ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

Η  FIFA (Παγκόσμια Ομοσπονδία Ποδοσφαίρου) έχει εκδώσει αναλυτικές οδηγίες, για τα μέτρα πρόληψης τραυματισμών, και προτείνει ένα συγκεκριμένο πρότυπο αγωνιστικής προετοιμασίας, με στόχο την ελαχιστοποίηση τους, λόγω υπέχρησης ή λανθασμένης προπόνησης, καθώς και την διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης των ποδοσφαιριστών

travmatismoi-gonata

Κάποια από τα σημαντικότερα μέτρα πρόληψης είναι τα εξής:

  • Ιατρικός, σωματομετρικός και εργοφυσιολογικός έλεγχος των ποδοσφαιριστών στην προαγωνιστική περίοδο
  • Προγραμματισμός και σχεδιασμός της προπόνησης
  • Έλεγχος αγωνιστικού χώρου και τακτική συντήρηση
  • Κατάλληλη επιλογή εξοπλισμού (υποδήματα, περικνημίδες, ενισχυμένη στολή και γάντια τερματοφύλακα)
  • Χρήση συνθετικής μπάλας, διότι η δερμάτινη μπάλα συγκρατεί νερό και προκαλεί κακώσεις της κεφαλής και του αυχένα
  • Μόνιμα στερεωμένα τέρματα (τα κινητά τέρματα προπόνησης μπορεί να μετακινηθούν και να τραυματίσουν τους αθλητές και το προσωπικό της ομάδας)
  • Προσοχή στις κλιματικές συνθήκες (θερμοκρασία, υγρασία, υψόμετρο)
  • Σχολαστική προθέρμανση
  • Σταδιακή επιστροφή στην αγωνιστική δραστηριότητα μετά από αποθεραπεία λόγω παλαιότερου τραυματισμού
  • Ενυδατωμένος οργανισμός (να μην διψάει)
  • Όχι υπερβολική προπόνηση, καθώς προκαλεί σύνδρομα υπέρχρησης που συχνά υποτροπιάζουν.
  • Επαρκής χρόνος ανάπαυσης ανάμεσα στις προπονήσεις και τις αγωνιστικές υποχρεώσεις
  • Ουρσολικό* οξύ που είναι φυσικό συστατικό και αναστέλλει τη δράση των γονιδίων που εμπλέκονται στην μυϊκή ατροφία, επιφέροντας μυϊκή ανάπτυξη, τόνωση και ενδυνάμωση.

Το ουρσολικό οξύ είναι ένα φυσικό συστατικό, που συναντάται σε πολλά φρούτα και αναστέλλει τη δράση των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για την μυϊκή ατροφία, επιφέροντας μυϊκή ανάπτυξη, τόνωση και ενδυνάμωση.

ΞΕΚΛΕΙΔΩΣΤΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΑΣ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ

Η επαναστατική σύνθεση του Kinisis Progen, που περιέχει ουρσολικό οξύ, βοηθά στην αποκατάσταση θλάσεων και τραυματισμών.

Με αυτό τον τρόπο, βοηθά τόσο στην ανάκαμψη, όσο και στην πρόληψη από μυϊκές θλάσεις.

Το Kinisis Progen με την επαναστατική του σύνθεση βοηθά στην αποκατάσταση των θλάσεων και τραυματισμών Η μοναδική σύνθεση του Kinisis Progen ενισχύει τους μύες, τις αρθρώσεις, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τα οστά, κι έχει ως αποτέλεσμα την βελτίωση της κίνησης και την καλύτερη στήριξη και κίνηση της άρθρωσης.