Setting

Forgot Password

Language:
  • en
  • ru
  • fr
  • fr
Currency :
Αρθρίτιδα και γυμναστική

Αρθρίτιδα και Kinisis Progen

200 διαφορετικοί τύποι #αρθρίτιδας μπορούν να εμφανιστούν σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, ακόμη και σε παιδιά.

Χιλιάδες άνθρωποι και στην Ελλάδα προλαμβάνουν ή ανακουφίζονται από τα συμπτώματα της ασθένειας με τα φυσικά συστατικά του Kinisis Progen, χωρίς παρενέργειες (. Αρ. Γν. ΕΟΦ 88905/16-11-2016)

Το Kinisis Progen, είναι το καλύτερο συμπλήρωμα διατροφής τόσο για την πρόληψη της αρθρίτιδας όσο και για την ανακούφιση από τις επίπονες επιπτώσεις σε άτομα που ήδη πάσχουν από αυτή την ασθένεια

Άσκηση και  αρθρίτιδα

Για τα άτομα με αρθρίτιδα, η άσκηση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη όσον αφορά τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.

Η κινητοποίηση των αρθρώσεων, τους βοηθάει σε μεγάλο βαθμό έτσι ώστε να διατηρήσουν ένα καλό εύρος κίνησης και μια σταθερότητα.

Η επιπλέον υποστήριξη των αρθρώσεων επιτυγχάνεται με την ενδυνάμωση των  μυών που περιβάλλουν την άρθρωση. Επίσης, βοηθάει στην μετακίνηση και μεταφορά θρεπτικών ουσιών και παραπροϊόντων από και προς τον χόνδρο, το υλικό εκείνο που προστατεύει τις απολήξεις των οστών.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο, τι πρέπει να γνωρίζετε.

Μυοσκελετικά προβλήματα: Από τον πόνο στο ισχίο, την μέση, το γόνατο και τον μηνίσκο μέχρι την οστεοαρθρίτιδα στα χέρια, σχεδόν όλοι τα έχουμε  βιώσει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, άλλος πολύ και άλλος λιγότερο.Μυοσκελετικά προβλήματα

Μυοσκελετικός πόνος

  • 400 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζουν με χρόνιους πόνους ή αντιμετωπίζουν σημαντικά προβλήματα από αρθρίτιδα και μυοσκελετικές νόσους, όπως η οστεοπόρωση.
  • 4 στους 5 ανθρώπους πάνω στον πλανήτη θα υποφέρουν κατά τη διάρκεια της ζωής τους από πόνο στην πλάτη.
  • Οι πόνοι και τα προβλήματα στην μέση και την πλάτη είναι ο δεύτερος λόγος απουσίας από την εργασία.
  • Η αρθρίτιδα και οι υπόλοιπες συνηθισμένες παθήσεις που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα είναι από τις βασικές αιτίες αναπηρίας και νοσοκομειακής περίθαλψης

Γιατί είναι συχνότερα τα μυοσκελετικά προβλήματα μετά τις διακοπές

11  μήνες καθιστικής ή άλλης εργασίας εκτονώνουν πολύ συχνά το στρες τους μετά από τις διακοπές

Οι επιστημονικές έρευνες επισημαίνουν κάποια ρεαλιστικά αίτια γι’ αυτό, όπως οι αλλαγές συνηθειών της καθημερινότητας.

Αίτια

  1. Στις διακοπές η έναρξη δραστηριοτήτων (σκι, κολύμβηση, ρακέτες κ.ά.), που δεν έχουν καμία σχέση με την μέχρι πρότινος ρουτίνα, μπορεί να φέρουν στην επιφάνεια κάποιες παλιές, μικρές ή μεγαλύτερες κακώσεις, ή την εμφάνιση νέων κακώσεων που δεν είχαμε πριν.
  2. Μεταφορά σακιδίων και αποσκευών ή εξαρτημάτων για την μετάβαση σε διάφορες παραλίες.
  3. Αλλαγή στον τρόπο μετακίνησης, όπως περισσότερο περπάτημα, μηχανάκια, μικρά σκάφη, ποδήλατο κ.ά.
  4. Αλλαγή κρεβατιού, στρώματος, μαξιλαριού, καθώς και παρατεταμένη έκθεση σε υψηλότερες θερμοκρασίες.
  5. Φροντίδα μικρών παιδιών στις διακοπές, που χρειάζονται 24ωρη φροντίδα και διαρκή επίβλεψη, αυξάνοντας, έτσι, το στρες και την σωματική κούραση.

Επίσης, παράγοντες όπως:

Η διασκέδαση, το ξενύχτι, η κατάχρηση γλυκών, παγωτών, αλκοόλ, αλλά και ο λιγότερος ύπνος, δημιουργούν στον οργανισμό αυξημένες συνθήκες φλεγμονών, με ανάλογες εκδηλώσεις.

Οι διακοπές στα εξοχικά και οι ασχολίες στον κήπο και στο σπίτι, προδιαθέτουν για το «ξύπνημα» κάποιων ευάλωτων αρθρώσεων, μυών και τενόντων.

Η επιλογή διακοπών απόλυτης ηρεμίας και αδράνειας, με ελάχιστες μετακινήσεις, καθώς και η έλλειψη στοιχειώδους κίνησης ή άσκησης, δημιουργούν συνθήκες δύσκολης επανένταξης στην επιστροφή.

Τι μπορούμε, λοιπόν, να κάνουμε γι’ αυτό;

Ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής και κίνησης προσαρμοσμένο στις δυνατότητες μας θα ξυπνήσει… τις λειτουργίες μας, τόσο μυοσκελετικά όσο και ψυχολογικά.

Αν όμως έχουμε εμφάνιση κάποιου σοβαρότερου προβλήματος, όπως ένα βαρύ διάστρεμμα, οσφυαλγία ή οξεία περιαρθρίτιδα, είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε άμεσα. Οι ειδικοί υπάρχουν γι’ αυτόν τον λόγο.

Kinisis Progen

 

Συμπλήρωμα διατροφής

Ο ευκολότερος τρόπος για να συντηρούμε μυς και αρθρώσεις είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής.

Το Kinisis Progen ενισχύει μύες, αρθρώσεις, τένοντες, συνδέσμους και οστά βελτιώνοντας την κίνηση, τη στήριξη και τους χρόνους αποκατάστασης από τραυματισμούς.

ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΣΥΝΘΕΣΗ

  • HC15, σύμπλεγμα υαλουρονικού οξέος και θειικής χονδροϊτίνης (πατέντα EP 2596796). Η θειική χονδροϊτίνη έχει χρησιμοποιηθεί ως φορέας του υαλουρονικού οξέος για την διασφάλιση της σταθερότητας του οξέος από τη λήψη έως και την απορρόφησή του στην άρθρωση. Επιπλέον, πέραν της δράσης της ως φορέα, η θειική χονδροϊτίνη έχει ευεργετική δράση στις αρθρώσεις, καταγεγραμμένη σε πλήθος κλινικών μελετών.
  • Υψηλής καθαρότητας βιονεργά πεπτίδια κολλαγόνου, που ενεργοποιούν τη σύνθεση του κολλαγόνου στον αρθρικό χόνδρο, στους συνδέσμους και τους τένοντες που επηρεάζονται από εκφυλιστικές παθήσεις ή τραυματισμούς. Κλινικές μελέτες αποδεικνύουν ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο βελτιώνει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας, μειώνοντας τον πόνο και το αίσθημα δυσκαμψίας.
  • Ουρσολικό οξύ, ένα φυσικό συστατικό, που συναντάται σε πολλά φρούτα και αναστέλλει τη δράση των γονιδίων που εμπλέκονται στη μυϊκή ατροφία, επιφέροντας μυϊκή ανάπτυξη, τόνωση και ενδυνάμωση.
  • Βιταμίνη C, συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου για τη σωστή λειτουργία του χόνδρου των αρθρώσεων, μειώνει φλεγμονώδεις αντιδράσεις και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες.

 

Πηγή: https://www.onmed.gr/ygeia/story/347122/poy-ofeilontai-ta-myoskeletika-provlimata-meta-tis-diakopes

Τι είναι η Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μία χρόνια πάθηση κατά την οποία καταστρέφεται ο αρθρικός χόνδρος και άλλα στοιχεία μιας άρθρωσης.

Πλήττει κυρίως τις αρθρώσεις των δαχτύλων και τα σημεία που δέχονται ισχυρές πιέσεις, όπως το γόνατο και το ισχίο, μπορεί όμως να εμφανιστεί και στους καρπούς, τους αγκώνες, τους ώμους και άλλες αρθρώσεις του σώματος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι άνω των 60 ετών, υποφέρουν από κάποιου βαθμού οστεοαρθρίτιδα, αλλά δεν είναι σπάνια η εμφάνισή της και σε άτομα μικρότερης ηλικίας (20 – 30 ετών).

Το 75% αυτών είναι γυναίκες. Πολλοί από αυτούς που προσβάλλει η ασθένεια έχουν οικογενειακό ιστορικό.

συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας

 

Συμπτώματα

Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στον πάσχοντα όταν χρησιμοποιεί στο πλαίσιο της σωματικής κινητικότητάς του τις επηρεαζόμενες αρθρώσεις, όπως για παράδειγμα πόνο κατά το λύγισμα του γόνατος ή του μηρού ή δυσκαμψία στις αρθρώσεις των δακτύλων.

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση στο σώμα, αλλά εκδηλώνεται συχνότερα στα γόνατα, τους γοφούς, τα χέρια και τη σπονδυλική στήλη. Ουσιαστικά, εκείνες οι αρθρώσεις που χρησιμοποιούνται συχνότερα, ή πιο έντονα είναι και πιο πιθανό να παρουσιάσουν μια σταθερή διάσπαση του χόνδρου, οδηγώντας σε οστεοαρθρίτιδα.

Συγκεκριμένα τα συμπτώματα είναι

  • Οξύς πόνος στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα ύστερα από σωματική καταπόνηση ή έπειτα από ένα διάστημα αδράνειας.
  • Περιορισμός των κινήσεων.
  • Διογκώσεις των οστών των αρθρώσεων των δαχτύλων.
  • Πρόκληση θλάσεων από απλές κινήσεις.
  • Πόνοι στη μέση, στους αγκώνες, στα γόνατα, στον αυχένα, ενώ πιθανή είναι και η ανάπτυξη φλεγμονών.

Πως μπορώ να προλάβω την ασθένεια

Τα ακριβή αίτια της νόσου δεν είναι γνωστά, στην εκδήλωσή της όμως εμπλέκονται αρκετοί παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, η παχυσαρκία, τραυματισμοί και η καταπόνηση συγκεκριμένων αρθρώσεων λόγω της εργασίας.

Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει μετά από μελέτες, στο πως μπορεί κάποιος να προλάβει ή και να καθυστερήσει την  ασθένεια

Συμπληρώματα  διατροφής

Πριν δούμε τα συμπληρώματα διατροφής ας εξετάσουμε λίγο την δομή της άρθρωσης

 

δομή της άρθρωσης

Τα οστά στις αρθρώσεις καλύπτονται από χόνδρο που απορροφά τους κραδασμούς.

Ο χόνδρος είναι ένα ανθεκτικό, λείο, ολισθηρό υλικό που αποτρέπει την τριβή οστού με οστό. Η άρθρωση περιβάλλεται από την αρθρική μεμβράνη που παράγει και απελευθερώνει το αρθρικό υγρό που λιπαίνει την άρθρωση.

Ο αρθρικός θύλακας είναι ο ανθεκτικός ινώδης ιστός που συνδέει τις δύο πλευρές της άρθρωσης. Βοηθάει στη σταθεροποίηση της. Οι σύνδεσμοι είναι κοντές χορδές δυνατών ινών που συνδέουν το ένα οστό με το άλλο και συμβάλλουν στην ευθυγράμμιση και στη σταθερότητα της άρθρωσης. Οι μύες καταλήγουν σε τένοντες που συνδέονται με το οστό πάνω ή κάτω από τον αρθρικό θύλακα.

Κοντά σε πολλές αρθρώσεις βρίσκονται μικροί σάκοι γεμάτοι υγρό που ονομάζονται θύλακες. Οι θύλακες βρίσκονται μεταξύ των μυών, των τενόντων και των οστών. Βοηθούν στη μείωση της τριβής γύρω από τις αρθρώσεις.

Το βασικό χαρακτηριστικό της οστεοαρθρίτιδας είναι η φθορά στο χόνδρο μίας άρθρωσης. Αυτό επηρεάζει την κινητικότητα της άρθρωσης. Με τα χρόνια, ο χόνδρος μπορεί να χάσει την ελαστικότητα του κάνοντας την άρθρωση πιο ευάλωτη σε τραυματισμούς. Η λεία επιφάνεια του χόνδρου γίνεται αδρή και χάνει τη χαρακτηριστική της απόσβεση της τριβής.

Το Kinisis Progen, ένα συμπλήρωμα διατροφής 3ης γενιάς, βοηθά στην ενίσχυση, προστασία και επιβράδυνση του εκφυλισμού του αρθρικού χόνδρου. Επιπλέον, με την πατενταρισμένη σύνθεση υλουρονικού οξέος και θειικής χονδροϊτίνης, εμπλουτίζει το αρθρικό υγρό δημιουργώντας τις κατάλληλες συνθήκες απόσβεσης των κραδασμών και προφύλαξης του χόνδρου και των οστών. Τέλος, το ουρσολικό οξύ βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών που συγκρατούν το γόνατο και στην συνολική κίνηση της άρθρωσης.

 

 

Απώλεια Βάρους

Η διατήρηση του ιδανικού βάρος προφυλάσσει τις αρθρώσεις, κυρίως των γονάτων, των ισχίων και της σπονδυλικής στήλης που υποστηρίζουν το βάρος του ατόμου.

Απώλεια βάρους

 

Η σύνδεση μεταξύ υπερβολικού βάρους και οστεοαρθρίτιδας ίσως φτάνει ακόμα πιο βαθιά.

Στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο του Queensland και το Πανεπιστήμιο Southern Queensland στην Αυστραλία, διερεύνησαν πρόσφατα μια πιθανή σχέση μεταξύ του διαιτητικού λίπους και της εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας.

Αυτή η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports, αναφέρει ότι μια διατροφή που περιέχει 20% κορεσμένα λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες, προκαλεί οστεοαρθριτικές αλλαγές στο γόνατο”.

 

Άσκηση

Η άσκηση μειώνει τους πόνους των αρθρώσεων και τη δυσκαμψία και αυξάνει την ευλυγισία, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη δύναμη.

Επιπλέον βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, κάτι που είναι σημαντικό γιατί στους υπέρβαρους καταπονούνται περισσότερο οι αρθρώσεις.

Ασκήσεις για την αρθρίτιδα

 

Τύποι ασκήσεων

  1. Ασκήσεις εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να γίνονται καθημερινά ώστε να βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής κίνησης των αρθρώσεων, να ανακουφίζουν από τη δυσκαμψία και να αυξάνουν την ευλυγισία
  2. Ασκήσεις ενδυνάμωσης. Όπως οι προηγούμενες ασκήσεις, έτσι και οι ασκήσεις αυτής της κατηγορίας πρέπει να γίνονται κάθε μέρα (εκτός αν ο ασθενής πονά) με σκοπό να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη. Οι δυνατοί μύες βοηθούν στην στήριξη και προφυλάσσουν τις προσβεβλημένες αρθρώσεις. Η εκπαίδευσή σας στην εκτέλεση των ασκήσεων αυτών πρέπει να γίνει υπό την καθοδήγηση των ειδικών.
  3. Αεροβικές ασκήσεις. Αυτές μπορούν να γίνονται 3 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά. Βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και γενικά προκαλούν ευεξία. Παραδείγματα αποτελούν το περπάτημα, το ποδήλατο και η κολύμβηση.

Οιστρογόνα

Η εμμηνόπαυση φαίνεται να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ανάπτυξη οστεοαρθρίτιδας, με την ελάττωση των επιπέδων των οιστρογόνων να αποτελεί πιθανή αιτία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης σε μετεμμηνοπαυσικές γυναίκες, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας στις αρθρώσεις των γονάτων.

Εμμηνόπαυση

Θλάση είναι η κάκωση/τραυματισμός των μυών. Όσοι κάνουν κάποια αθλητική δραστηριότητα έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάθουν θλάση.

Οι θλάσεις διαχωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:

  1. Θλάσεις πρώτου βαθμού (μικρή ρήξη των μυϊκών στοιχείων)
  2. Θλάσεις δευτέρου βαθμού (μερική ρήξη των μυϊκών στοιχείων, αλλά διατήρηση της συνέχειας του μυός)
  3. Θλάσεις τρίτου βαθμού (πλήρης διατομή του μυός, δηλαδή κόβεται ο μυς)

Αίτια – Παράγοντες που πυροδοτούν μια θλάση

Το πιο σύνηθες αίτιο μιας θλάσης είναι ο τοπικός τραυματισμός στη περιοχή των μυών, ή στη μυοτενόντιο περιοχή κοντά στις αρθρώσεις.

Άτομα τα οποία ασχολούνται με αθλητικές δραστηριότητες παρουσιάζουν μεγαλύτερη συχνότητα στις θλάσεις. Επίσης άτομα τα οποία έχουν υποστεί θλάσεις στο παρελθόν έχουν περισσότερες πιθανότητες να ξαναπάθουν θλάσεις στην ίδια περιοχή.

Συμπτώματα – Πως εκδηλώνεται μια θλάση

Οι θλάσεις συμβαίνουν περισσότερο στην περιοχή που συνδέεται ο μυς με τον τένοντα και λιγότερο στην κύρια μάζα του μυός. Κύρια συμπτώματα στις καταστάσεις αυτές είναι τα ακόλουθα:

  • Άμεσος πόνος
  • Τοπική ευαισθησία στη περιοχή
  • Ανάπτυξη οιδήματος (πρηξίματος)
  • Περιορισμός της κίνησης στις κοντινές αρθρώσεις
  • Συχνά μπορεί άμεσα να παρατηρηθεί εκχύμωση (μελάνιασμα) στην περιοχή της θλάσης. Αυτό λέγεται και αιμάτωμα.

Μέθοδοι αντιμετώπισης μιας θλάσης

Η συντηρητική αγωγή είναι καταρχήν η πρώτη προσέγγιση στην αντιμετώπιση των θλάσεων. Αυτή αποτελείται από:

  • Περίδεση του μυός (άνω ή κάτω άκρο) με ελαστικό επίδεσμο
  • Χρήση ναρθήκων ανάπαυσης
  • Χορήγηση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων
  • Τοποθέτηση πάγου τις δυο πρώτες ημέρες
  • Φυσικοθεραπεία για αποκατάσταση, εφόσον είναι απαραίτητο
  • Οι θλάσεις δευτέρου και τρίτου βαθμού κατά την εκτίμηση του γιατρού και ανάλογα με άλλες πιθανές βλάβες, χειρουργούνται (συρραφή μυός)

Η χρήση του Kinisis Progen επιταχύνει την αποθεραπεία και ενδυναμώνοντας τους μυς και τις αρθρώσεις μειώνει τις πιθανότητες υποτροπής.

Θλάση – μέτρα πρόληψης

Η προφύλαξη κατά την διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων και η ενίσχυση των περιοχών που έχουν ιστορικό θλάσεων με ελαστικούς επιδέσμους, μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμού των μυών.

Το Kinisis Progen με την επαναστατική του σύνθεση βοηθά στην αποκατάσταση των θλάσεων και προτείνεται η λήψη του καθ’ όλη τη διάρκεια αποθεραπείας. Το ουρσολικό οξύ είναι ένα φυσικό συστατικό, που συναντάται σε πολλά φρούτα και αναστέλλει τη δράση των γονιδίων που εμπλέκονται στη μυϊκή ατροφία, επιφέροντας μυϊκή ανάπτυξη, τόνωση και ενδυνάμωση. Με αυτό τον τρόπο, το ουρσολικό οξύ βοηθά τόσο στην ανάκαμψη όσο και στην πρόληψη από μυϊκές θλάσεις.